健康

健康の基本は食生活。異論は認めない。

2015年1月21日 18:39 / カテゴリ:[ 健康 ]

とあるお金持ちの方が健康あっての財産だといってました。

有り余るほどのお金があっても健康を害していては何の意味がないそうです。そりゃーそうでしょうね。寝たきりの状態で大金持ちになってもうれしくないですから。

人生を謳歌するためには健康な身体というのが不可欠なわけですが、今の自分の生活が寝たきり一直線の生活だとは思ってもみない人がほとんどだと思います。

例えば紫外線対策ってやりすぎるとビタミンD不足になるので、骨が弱ってボロボロになってしまいます。これなんかはまさにシミのない肌だけで寝たきりになるという話ですよね。

お金を節約しようとしたり、時間がもったいないからとインスタント食品であったり、加工食品、お総菜で済ませていると、塩分過剰から高血圧になったり、糖質過剰で糖尿病になったりします。

まさに本末転倒です。

すべての健康の基本は食生活にありますが、頭でそれはわかっていても実際に行動に落とし込んでいるという人は少ないのではないでしょうか?

30代ともなると美容面でも健康面でもいろいろな不都合が出てくると思いますが、栄養バランスをきちんと整えるだけでもだいぶ違ってきます。ビタミンとミネラルの不足を改善するだけでもインパクトはあると思います。

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にんにくを食べて元気に

2014年6月 9日 16:05 / カテゴリ:[ 健康 ]

私は健康に良いと言われているにんにくを毎日食べています。

朝はさすがに食べると匂いが気になりますので、夜の食事で
にんにくを使うようにしています。やっぱりにんにくを食べると、
朝起きた時に元気に起きれるような気がしますよね。

朝の目覚めが良いと言うのか、何かの変化を感じています。
やずやのCMにも目覚めがよくなる効果があるとないとか
行っていたような気が。。。

年齢ももう若くないし、でもずっと元気でいたいのでにんにくを
食べるのはもう一生の習慣にしようと思っています。

でも、ニオイが気になるときのためにサプリを飲んでみたいなー
と最近は思うようになりました。黒にんにくとか普段食べられない
ですしね。

主人もにんにくが大好きなので、家族揃ってにんにく卵黄でも
食べようかしら?

水の正しい摂取で動脈硬化撃退!

2014年6月 5日 20:44 / カテゴリ:[ 健康 ]

九州は、数日前に梅雨入りしました。梅雨入りしたけど、
雨が降りません(;´∀`)
南九州は凄い雨みたいですね。私は佐賀在住で、
梅雨入り前の方が雨が降ってました(;´∀`)
本格的な梅雨は、7月からみたいです。

動脈硬化リスクが高いと現代人は言われています。
食事の欧米化や運動不足が主な原因。便利すぎるくらい
便利な世の中ですから、歩くことも少なくなりました。

でも、もう一つ動脈硬化の原因があるんです。

それは、
水分摂取量不足!

水分不足だと、血管内の血液がドロドロになっていくんです。
そうなると、血管が硬くなって、血液が全身に行き渡らなくなり
命の危険を伴います。

水分を沢山摂取することで、血液がサラサラになります。
だからと言って、食事は肉ばかり、甘い物ばかりでは
元も子もありませんよ。

野菜と魚を意識して食べましょう!

以上、
たくさん食べたい!LDLコレステロールを下げる食品や食事についてでした!

コレステロールを下げるなら食改善から!

2014年5月15日 09:47 / カテゴリ:[ 健康 ]

義父は一人暮らしです。
漁師なので、魚があるときは自分で調理して食べるのですが、
漁師は基本的に休みは不定期で、組合に決められた休みがあります。
1ヶ月間休みのときがあれば、3ヶ月ほど休みのときもあります。

漁が休みのときは、当然「魚がない」ということなので、
自分で適当に買い物に行くこともありますが、
大半はコンビニ弁当で済ませているようです。

義父は現在63歳。
血圧が高くて、月に1回病院に行き、血圧の薬を飲んでいます。

年齢的にもコレステロールや血糖値も気になるところ。。。
ただでさえ、コンビニ弁当はカロリーが高いので。

私が行けるときは食事の準備をしているのですが、
毎日ではないので、先々のことを考えなければ・・・と思っています!


悪玉コレステロールが気になる方はこちら。
→ http://xn--18j7bm4i7a3opb0gsphan4p8189atqscpf3c.jp/

女性は自分以外は皆ライバルで孤独かもしれない。。。

2014年3月 6日 17:43 / カテゴリ:[ 健康 ]

女性に友情はないとよくいったもんですが、自分が最優先で周りは
皆ライバルなので本当に孤独なんだと思います。

結婚するといったとたんに冷たくされた話もよく聞きます。自分以外の
幸せは許せないらしいですね。

結婚式や披露宴というのは自分の幸せをみせつけるものという側面が
あるので招待される側にとってはいい迷惑なんだそうです。
ご祝儀を払いたくないとか、そういうケチな理由じゃないってことです。

逆に自分よりかわいそうな子や不幸な子にはすごく同情したり、やさしくします。

生理痛で死にそうになっていた子にやさしいのはたいてい理解ある
ところをみせる先輩女性だったりしますよね。

男性は生理痛自体が理解できないので「サボってんじゃねー」ぐらいの
勢いで接してしまうわけです。本当に残念な話ですが。生理休暇など
取らせるわけがありません。

なぜ男性が理解してくれない?答えはコチラ⇒生理のお悩み解決ガイド

そんなわけで結婚もできず、恋人もいない女性というのは本当にかわいそうです。
友達がいればまだマシですが、男性に比べて女性同士は打ち解けるのが
早いといっても探り合い、騙しあし、不幸探しの薄く軽い関係ですから、友情とはいえないんですね。

女性に生まれていいことあるんでしょうか?

便秘解消にラクトフェリン

2014年2月21日 18:56 / カテゴリ:[ 健康 ]

その後、血液検査をしました。
検査結果は、また次の通院日です(^^;
ときどき左のふくらはぎが痛むことはあるけど、
温めたり、マッサージをすることで和らいでいます。

ただ、もう一つ気になることが。。。
これは、妊娠中からの悩みだったのですが・・・
便秘です。
産後の今でも便秘です。

今は、DHA&EPAサプリを飲み続けてるけど、
便秘解消にはラクトフェリンが良いと聞きます。
参考サイト:http://www.lactoferrin-course.com/


サプリメントにも飲み合わせ・・・と言うか、
DHA&EPAのように一緒に摂取することで相乗効果がありますよね。
このサプリメントを飲みながら、ラクトフェリンを飲んでも大丈夫なのかな??
何とか、体質改善をしたいところです。

健康な毎日を過ごすために!

2014年2月11日 08:55 / カテゴリ:[ 健康 ]

最近、健康意識が高まり、DHA&EPAサプリを飲み始めました。
実は、産後1ヶ月を過ぎたばかりなのですが、
血栓の疑いがあって産後は入院が長引きました。

造影剤を腕から注入してCT検査をしたのですが、
血栓はできていなかったので退院しました。

ただ、産後に左ふくらはぎが痛くて歩くのも辛かったことから
血液の循環が悪く固まりやすい可能性があると言われ、
次の通院日に検査することになっています。


そんな理由から、血液をサラサラにして血行を良くしたいと思い
サプリメントを飲み始めたところです。
DHA&EPAには、様々な効果があると言われているので、
ずっと飲み続けていきたいです。
参考サイト:徹底解説【DHAとEPAの効果】

膝の痛みを和らげる簡単な方法

2013年5月19日 17:22 / カテゴリ:[ 健康 ]

ここ最近、夜になると膝関節がポキポキ鳴り、
痛むときもあるので眠れないことがあります。

妊娠による体重増加や運動不足が原因だと思うけど、
無理な運動はできないため、何とか膝の痛みを和らげる
簡単な方法はないものかと考えました。


本当に簡単なことだけど、膝下にクッションを置いて
足を高くしてみました。
何となく痛みが和らいだ気がして、いつの間にか眠っていました(;^ω^)


私にとっては、それなりに効果アリ??

妊婦でも飲めるサプリメント

2013年3月10日 09:03 / カテゴリ:[ 健康 ]

久しぶりの更新m(_ _)m
体調が良かったり悪かったりするなぁ~と思いきや、
妊娠していることが分かり、なかなか体が思うように動かない日々です(;^ω^)

妊娠初期は葉酸をしっかり摂取した方が良いと聞き、
毎日欠かさず飲み続けています!

でも、ふと思ったんですよね。
妊婦って、いろんなサプリメントを飲まない方がいいの??
サプリメントは薬ではないから、どうなんだろう~・・・
と思って(。-_-。)
今は、葉酸サプリしか飲んでないけど。

プラセンタとか女性に人気のサプリですよね(´∀`)
飲んでみたいサプリメントはあるけど、胎児のことを考えると
なかなか。。。

下腹と太ももの痛み

2012年2月28日 20:33 / カテゴリ:[ 健康 ]

昨日から、下腹と、なぜか(?)太ももが痛くて
無理な運動をしたわけでもないのに、なんでかな~??という感じで、今日婦人科を受診してきました!

痛みの原因は「排卵痛」だって(^^ゞ
確かに、生理周期やおりものの量で
何となく予感はあって、婦人科を受診したんだけど(笑)
案の定!という感じです。

排卵痛にも個人差があって、女性み~んな下腹部が痛むとか、太ももが痛むとか、痛みの強さも違うし、まったく痛まない人もいるんだそうです。

生理前かな?って勘違いしやすい痛みでもあります。

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